覺㦡medVITA | 缺蛋怎麼辦？蛋白質補給

覺㦡medVITA | 缺蛋怎麼辦？蛋白質補給
是不是最近經常聽到缺蛋、買不到蛋進而帶動價格上漲的消息呢？
深怕沒有吃到蛋會無法補充蛋白質嗎？
就讓㦡編介紹大家幾種蛋白質的替換補給食材吧！
讓我們平安健康滿滿的度過吃不了蛋的日子吧～

一顆蛋大約可以提供7g的蛋白質，如果想要攝取相同含量的營養素，可以利用食用：
30g的雞胸肉
半掌心的肉類及魚類（約35g）
40g的雞腿肉
來獲得相同含量的蛋白質

除了動物性蛋白質之外，也可以食用植物性蛋白質的豆製品補充優質蛋白質喔！如：
�食用一小把（約50g）的毛豆
半盒（140g）的嫩豆腐，或者是
一杯190毫升的無糖豆漿

都可以無痛替換食材補充營養素喔～
就讓我們在這個時期聰明挑選食材，緩解缺蛋的不安及煩惱吧！

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